肝火旺是中医常见的体质失衡表现,可通过疏肝清热、调整生活习惯综合调理。
肝火旺多因情绪压力大、熬夜或饮食辛辣导致,表现为易怒、口苦、失眠等。调理需从情绪管理入手,保持心态平和,避免长期压抑或暴躁。饮食上多吃绿叶蔬菜、梨、菊花等清热食物,减少辛辣油腻。规律作息很重要,尽量在晚上11点前入睡,避免熬夜伤肝。适当运动如散步、瑜伽有助于疏解肝气,但避免过度劳累。
调理期间需注意,清热食物不宜过量,避免损伤脾胃。情绪波动大时可通过深呼吸、冥想缓解,严重者可咨询中医师开具疏肝理气方剂。避免自行服用寒凉药物,以免引起腹泻或体虚。长期肝火旺未改善,建议结合中医辨证,排除其他潜在问题。