每天早上喝一杯蜂蜜水好吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

每天早上喝一杯蜂蜜水是比较好的。

蜂蜜水有诸多益处。从营养角度来看，蜂蜜富含多种维生素，如维生素B族等，还含有多种矿物质，像钾、镁等微量元素，这些营养物质能够为人体补充一定的能量，开启活力满满的一天。在促进消化方面，蜂蜜水可以润滑肠道，刺激肠道蠕动，有助于改善便秘情况，使肠道内的废物能够更顺利地排出体外。同时，蜂蜜具有一定的滋润作用，对于缓解晨起时可能出现的口干舌燥也有帮助，能够滋润口腔和咽喉。

不过，喝蜂蜜水也有一些需要注意的地方。首先，蜂蜜中含有较多糖分，糖尿病患者不宜饮用，以免引起血糖波动。其次，冲调蜂蜜水时水温不宜过高，一般建议使用40℃左右的温水，因为高温会破坏蜂蜜中的活性酶等营养成分，降低其营养价值。再者，蜂蜜虽然有诸多好处，但也不能过量饮用，过量可能会导致摄入糖分过多，增加肥胖风险，还可能给肠胃造成负担。

2024-11-22 浏览 8

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