腹腔镜做了来例假很痛怎么办

腹腔镜术后例假疼痛可热敷缓解、服用止痛药物、调整饮食结构、保持充足休息、避免剧烈运动。具体分析如下：

1.热敷缓解：下腹部放置温热毛巾或热水袋，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷促进局部血液循环，缓解子宫痉挛性收缩，降低前列腺素分泌，从而减轻疼痛感。注意避免烫伤，间隔1小时重复操作。

2.服用止痛药物：非甾体抗炎药如布洛芬可在经期开始时服用，抑制前列腺素合成酶活性，减少痛经相关介质产生。严格按照说明书剂量使用，避免空腹服药。若疼痛持续加重需及时就医调整用药方案。

3.调整饮食结构：经期避免生冷、辛辣及高盐食物，减少咖啡因摄入。增加温性食材如红枣、生姜煮水饮用，补充钙镁元素缓解肌肉紧张。适量摄入 OMEGA-3脂肪酸含量高的深海鱼或亚麻籽，降低炎症反应。

4.保持充足休息：术后身体处于恢复阶段，经期需保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。平卧位时在下肢垫软枕抬高15°，减少盆腔充血。午间可闭目养神20分钟，降低交感神经兴奋性。

5.避免剧烈运动：经期暂停跑步、跳跃等高强度运动，改为散步或瑜伽拉伸。术后盆腔组织尚未完全愈合，剧烈活动可能加重粘连或出血风险。建议选择腹式呼吸训练，每次10分钟每日2次。

腹腔镜手术可能暂时影响子宫及附件功能，经期疼痛与术中操作范围、个人体质相关。上述措施需结合实际情况灵活应用，术后三个月内症状未缓解应复查超声评估恢复情况。