6个月宝宝添加辅食后便秘可以增加水分摄入、选择富含纤维的辅食、适当按摩腹部、调整辅食添加顺序、观察排便规律。具体分析如下：
1.增加水分摄入：6个月宝宝消化系统尚未完全适应辅食，水分不足易导致大便干结。母乳或配方奶仍是主要水分来源，可在两餐间喂少量温开水，每次10-20mL，避免影响正常奶量。若辅食较稠，可适当稀释米糊或菜泥，保持食物湿润度。
2.选择富含纤维的辅食：初期辅食以精细谷物为主，缺乏膳食纤维。可逐步添加南瓜泥、西兰花泥等蔬菜，或苹果泥、梨泥等水果，促进肠道蠕动。注意将蔬果彻底研磨，避免颗粒过大引发消化不良。
3.适当按摩腹部：顺时针轻柔按摩宝宝肚脐周围，每次5-10分钟，每日2-3次。按摩能刺激肠道蠕动，缓解腹胀。动作需轻柔，避开进食后1小时内进行，防止吐奶。
4.调整辅食添加顺序：初次添加辅食建议从单一谷物开始，如强化铁米粉，适应后再引入蔬菜、水果。避免过早添加高蛋白或难消化食物，如肉类、蛋类。每新增一种食物需观察3-5天，确认无不适再继续。
5.观察排便规律：记录宝宝排便次数和性状，正常应为软便或糊状。若超过3天未排便或大便干硬，需暂停新辅食，回归已适应的饮食。持续便秘应咨询医生，排除其他健康问题。
辅食添加需遵循由少到多、由稀到稠的原则，避免强迫进食。保持喂养环境安静，减少干扰。若便秘伴随哭闹、拒食或血便，应立即就医。日常注意清洁餐具和食材，避免污染引发肠胃不适。
