女性更年期通常发生在45-55岁之间，平均年龄为51岁。这一阶段标志着卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，月经周期最终停止。更年期的开始时间和持续时间因人而异，受遗传、生活方式、健康状况等因素影响。
更年期是女性生理变化的自然过程，分为围绝经期、绝经期和绝经后期。围绝经期可能持续2-8年，月经周期开始不规律，伴随潮热、夜间盗汗、情绪波动等症状。绝经期指连续12个月无月经，卵巢停止排卵，雌激素分泌显著减少。绝经后期则可能持续数年，部分女性仍会经历骨质疏松、心血管风险增加等长期健康问题。
更年期症状因人而异，部分女性可能无明显不适，而部分女性可能症状较重。保持健康的生活方式有助于缓解症状，如均衡饮食、规律运动、充足睡眠。避免吸烟、过量饮酒及高糖高脂饮食可降低健康风险。若症状严重影响生活，可咨询医生，考虑激素替代疗法或其他治疗方案。定期体检有助于监测骨密度、血脂等指标，预防更年期相关疾病。
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