腿不直可以通过加强肌肉锻炼、调整日常姿势、使用矫正器具、进行专业康复训练、手术干预改善。具体分析如下：
1.加强肌肉锻炼：针对腿部内外侧肌群进行均衡训练，如靠墙静蹲或侧卧抬腿，增强肌肉力量以稳定关节。重点锻炼股四头肌与臀中肌，避免因肌力失衡导致关节偏移。需长期坚持，配合低冲击运动避免损伤。
2.调整日常姿势：避免跷二郎腿或单侧负重站立，行走时保持双脚平行受力均匀。久坐时用脚垫支撑膝盖，睡眠时在腿间夹薄枕减少髋关节压力。日常习惯直接影响骨骼排列，需持续自我监督。
3.使用矫正器具：根据医生建议佩戴矫形支具或定制鞋垫，通过外力引导骨骼逐渐复位。适用于青少年骨骼未闭合阶段，成人需结合其他方式。定期调整器具松紧度，防止皮肤磨损或血液循环受阻。
4.进行专业康复训练：由康复师指导进行拉伸与关节松动术，改善韧带柔韧性及关节活动度。针对O型腿或X型腿采用特定手法调整力线，需配合生物力学评估制定个性化方案。
5.手术干预改善：严重骨骼畸形或关节病变需通过截骨术或内固定矫正，术后需严格康复。手术风险较高，仅作为最后选择，需综合评估年龄、健康状况及术后恢复条件。
矫正过程中需避免过度依赖单一方法，定期复查调整方案。饮食补充钙质与维生素D，控制体重减轻关节负荷。出现疼痛或不适立即停止训练并就医，防止继发性损伤。
