走路脚后跟疼常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩、过度疲劳或外伤。具体分析如下：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的结缔组织，长时间站立或行走可能导致筋膜劳损发炎，表现为晨起或休息后第一步疼痛明显。建议减少长时间站立，选择有足弓支撑的鞋子，适当拉伸脚底筋膜。
2.跟骨骨刺：跟骨长期受力不均可能形成骨质增生，刺激周围软组织引发疼痛。疼痛多在负重时加重。避免硬底鞋，使用软垫减轻压力，必要时通过理疗缓解症状。
3.跟腱炎：跟腱过度使用或突然增加运动量会导致跟腱部位炎症，疼痛集中在脚跟后方。减少跑跳动作，运动前充分热身，局部热敷促进血液循环。
4.足跟脂肪垫萎缩：随着年龄增长，脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力下降，直接受力引发疼痛。选择厚底软垫鞋，避免长时间在坚硬地面行走。
5.过度疲劳或外伤：短时间内行走过多或脚跟受到撞击可能导致肌肉劳损或软组织损伤。注意休息，抬高患肢减轻肿胀，急性期冷敷缓解疼痛。
脚后跟疼痛需结合具体症状判断病因，长期不缓解应及时就医，避免盲目用药或强行活动加重损伤。日常注意足部保护，调整运动方式，有助于预防和改善不适。
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