扁桃体反复发炎有痰可通过保持口腔清洁、使用淡盐水漱口、适当服用清热解毒药物、避免刺激性食物、及时就医检查。具体分析如下：
1.保持口腔清洁：口腔卫生不良易滋生细菌加重炎症。每日刷牙两次，饭后漱口，使用软毛牙刷清洁舌苔，减少口腔细菌残留。扁桃体表面凹凸不平易藏匿分泌物，定期清洁可降低感染风险。
2.使用淡盐水漱口：盐水具有抑菌消炎作用。用温开水调配淡盐水，每日漱口3-4次，尤其饭后及睡前。盐水能稀释痰液促进排出，缓解咽喉肿胀，但浓度不宜过高避免刺激黏膜。
3.适当服用清热解毒药物：中医认为扁桃体炎多属风热或肺胃热盛。可在医生指导下选用金银花、连翘等中药制剂，或含片局部缓解症状。避免自行滥用抗生素，需辨证施治。
4.避免刺激性食物：辛辣、油炸或过冷过热食物会刺激扁桃体充血。炎症期间以温软流食为主，多饮水保持咽喉湿润，减少痰液黏稠度。戒烟酒，避免黏膜进一步受损。
5.及时就医检查：反复发作可能提示慢性扁桃体炎或伴随其他病变。需通过喉镜、血液检查明确病情，必要时考虑手术切除。拖延治疗可能导致肾炎、风湿热等并发症。
扁桃体炎发作期间需保证充足休息，避免过度用嗓。观察痰液颜色变化，若出现黄绿色或带血丝应警惕细菌感染。长期痰多伴随呼吸困难需排查下呼吸道疾病。日常加强锻炼增强体质，减少感冒诱发炎症。
