鱼肝油和维生素D3的主要区别在于成分和来源不同。鱼肝油是从鱼类肝脏中提取的天然油脂，含有维生素A和D，而维生素D3是单一成分的合成或天然形式，通常来自羊毛脂或植物提取物。
鱼肝油作为一种传统营养补充剂，除了提供维生素D，还富含维生素A，有助于维持视力和免疫功能。维生素D3则专门针对钙磷代谢和骨骼健康，适合需要单纯补充维生素D的人群。鱼肝油的维生素D形式多为D2或D3，但含量可能较低；而维生素D3补充剂剂量更精准，常用于治疗缺乏症。鱼肝油中的Omega-3脂肪酸对心血管有益，但过量摄入维生素A可能存在风险。相比之下，纯维生素D3更适合长期补充，尤其对日照不足或吸收障碍者更有效。
使用鱼肝油时需注意维生素A的每日上限，避免长期超量引发毒性。维生素D3单独补充时需结合血检结果调整剂量，防止高钙血症。两类补充剂均可能与某些药物相互作用，如抗凝血剂或激素类药物，建议在医生指导下选择。对鱼类过敏者应避免鱼肝油，而素食者可选植物源D3。储存时需避光防潮，确保成分稳定性。
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