鱼肝油AD和D3的主要区别在于成分和功能不同。鱼肝油AD含有维生素A和维生素D，而D3仅含维生素D3。两者在补充维生素D方面有重叠，但鱼肝油AD额外提供维生素A，适合需要同时补充两种营养素的人群；D3则更专注于维生素D的单一补充。
鱼肝油AD中的维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康有重要作用，而维生素D促进钙吸收，维持骨骼健康。D3作为维生素D的一种活性形式，吸收效率较高，适合单纯缺乏维生素D的人群。鱼肝油AD通常从鱼类肝脏提取，可能含有少量其他脂溶性维生素；D3多为人工合成或从植物来源转化，纯度更高。选择时需根据实际需求：若饮食中维生素A不足或存在夜盲症风险，鱼肝油AD更合适；若仅需改善钙代谢或预防佝偻病，D3更直接有效。
过量摄入鱼肝油AD可能导致维生素A蓄积中毒，表现为头痛、肝损伤等症状，长期服用需监测血液浓度。D3过量则可能引起高钙血症，导致血管钙化或肾脏负担。两类补充剂均需避免与高剂量钙剂或其他维生素D来源同时使用。特殊人群如孕妇、肝肾功能异常者应在医生指导下选择。购买时注意成分表，避免重复补充。日常饮食均衡者可能无需额外补充，优先通过晒太阳、摄入乳制品等方式获取天然营养素更为安全。
