左侧锁骨下方疼痛可尝试热敷缓解肌肉紧张、适当休息避免过度活动、调整睡姿减少局部压迫、轻柔按摩促进血液循环、服用非处方止痛药减轻症状。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：使用温热毛巾或热水袋敷在疼痛区域，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能放松局部肌肉，改善血液循环，缓解因肌肉劳损或痉挛引起的疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.适当休息避免过度活动：减少上肢大幅度运动，尤其是提重物或重复性动作。长期过度使用可能导致肌肉或韧带损伤，休息有助于减轻炎症和疼痛。若疼痛与运动相关，暂停相关活动1-2天观察效果。
3.调整睡姿减少局部压迫：避免侧卧压迫疼痛一侧，选择仰卧或使用枕头支撑肩部。不当睡姿可能加重锁骨周围压力，导致疼痛持续或加剧。尝试更换睡姿后，疼痛可能逐渐缓解。
4.轻柔按摩促进血液循环：用指尖以打圈方式轻揉疼痛部位，力度以舒适为宜。按摩可放松紧张肌肉，加速局部代谢，缓解僵硬和酸痛。注意避免用力过大，以免损伤深层组织。
5.服用非处方止痛药减轻症状：如布洛芬或对乙酰氨基酚，按说明书剂量服用。此类药物可抑制炎症反应，缓解轻至中度疼痛。若症状持续超过3天或无改善，需停止用药并咨询医生。
疼痛持续超过一周、伴随肿胀或发热、影响日常活动、出现呼吸困难或放射痛时，应及时就医排查潜在问题。避免自行诊断或长期依赖止痛药，以免延误治疗。
