膝盖关节和胳膊关节痛可能由骨关节炎、风湿性关节炎、痛风、运动损伤、骨质疏松引起。具体分析如下：
1.骨关节炎：关节软骨磨损导致疼痛，常见于中老年人群，长时间负重或过度使用关节加重症状。减少剧烈运动，适当补充钙质和胶原蛋白，热敷缓解疼痛。
2.风湿性关节炎：自身免疫异常引发关节炎症，表现为对称性疼痛和晨僵。避免受凉，保持适度活动，遵医嘱使用抗风湿药物。
3.痛风：尿酸结晶沉积在关节内引发剧痛，多见于大脚趾和膝盖。控制高嘌呤饮食，多喝水促进尿酸排泄，必要时服用降尿酸药物。
4.运动损伤：韧带损伤或半月板损伤导致关节肿痛，常见于运动过度或姿势不当。急性期冷敷消肿，恢复期进行低强度康复训练。
5.骨质疏松：骨密度下降使关节承重能力减弱，轻微外力可能导致疼痛。增加日照时间促进维生素D合成，补充钙质和适度负重锻炼。
关节疼痛需结合具体症状判断病因，长期不适应及时就医，避免盲目用药或延误治疗。日常注意保暖和适度运动，减少关节负担有助于缓解症状。
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