脸上长痘痘应保持皮肤清洁、避免挤压痘痘、调整饮食结构、使用合适的护肤品、保证充足睡眠。具体分析如下：
1.保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品洗脸，早晚各一次，避免油脂和污垢堵塞毛孔。过度清洁可能破坏皮肤屏障，导致干燥或刺激，反而加重痘痘。洗脸后轻拍干，避免用力擦拭。
2.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能导致炎症扩散，留下痘印或痘坑。如果痘痘已经化脓，可用消毒棉签轻压周围，帮助脓液排出。未成熟的痘痘不可强行挤压，以免加重感染。
3.调整饮食结构：减少高糖、高脂及辛辣食物的摄入，多吃新鲜蔬果和富含纤维的食物。饮食清淡有助于减少皮脂分泌，改善肠道健康，从而间接缓解痘痘问题。
4.使用合适的护肤品：选择不含酒精和香精的清爽型护肤品，避免使用过于油腻的霜类产品。含有水杨酸或茶树成分的产品可能有助于消炎和控油，但需先在小范围测试是否过敏。
5.保证充足睡眠：睡眠不足会导致内分泌失调，增加皮脂分泌。每晚保持7-8小时睡眠，避免熬夜，有助于调节身体机能，促进皮肤修复。
长痘痘期间避免频繁触摸脸部，减少化妆品使用，防止进一步刺激皮肤。保持心情舒畅，压力过大会影响激素水平，加重痘痘问题。
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