脑震荡后头痛应保持充分休息避免过度用脑、适当冷敷或热敷缓解疼痛、遵医嘱服用止痛药物、避免剧烈运动或精神刺激、密切观察症状变化及时就医。具体分析如下：
1.保持充分休息避免过度用脑：脑震荡后脑组织需要时间修复，减少阅读、电子屏幕使用等用脑活动，保证每日8-10小时睡眠，避免熬夜或疲劳加重头痛。
2.适当冷敷或热敷缓解疼痛：急性期48小时内可用冰袋包裹毛巾冷敷额头或枕部，每次15分钟；后期若肌肉紧张可改用热毛巾敷颈部，促进血液循环，但避免温度过高或时间过长。
3.遵医嘱服用止痛药物：头痛明显时可短期使用对乙酰氨基酚等药物，但需严格按剂量服用，避免阿司匹林或布洛芬可能增加出血风险，用药后症状未缓解应复诊调整方案。
4.避免剧烈运动或精神刺激：三周内禁止跑步、跳跃等运动，减少噪音和强光刺激，保持情绪平稳，突然动作可能引发眩晕或头痛加剧。
5.密切观察症状变化及时就医：若头痛持续加重、伴随呕吐、视力模糊或意识障碍，需立即检查排除颅内出血等严重情况，复查影像学评估恢复进展。
脑震荡恢复期间需清淡饮食，禁烟酒及辛辣食物；记录头痛频率和诱因有助于医生判断；恢复工作或学习应循序渐进，首次症状消失后仍建议观察1-2周；避免自行按摩或正骨；家属应协助监测异常表现，尤其是夜间症状。
