脑震荡后头痛可通过静卧休息减少脑部刺激、冷敷缓解局部肿胀、按医嘱服用止痛药物、避免强光噪音刺激、保持情绪稳定避免焦虑。具体分析如下：
1.静卧休息减少脑部刺激：脑震荡后需立即停止活动，选择安静环境平卧，避免头部晃动或剧烈运动。休息时间视情况而定，通常需要24至72小时，严重者延长至一周。卧床时抬高头部约30度，减轻颅内压力。恢复期间禁止阅读、使用电子设备等用眼行为，减少脑细胞代谢负担。
2.冷敷缓解局部肿胀：若头痛伴随头皮血肿或外伤，可用冰袋包裹毛巾敷于痛处，每次15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少渗出，抑制炎症反应。避免直接接触皮肤导致冻伤，48小时后若肿胀未消可改用热敷促进血液循环。
3.按医嘱服用止痛药物：头痛剧烈时可短期使用非甾体抗炎药，但需严格遵循剂量，防止掩盖病情进展。禁用阿片类或镇静剂，以免抑制呼吸中枢或干扰意识判断。合并恶心呕吐者可配合止吐药物，但需排除颅内出血等严重情况后再用药。
4.避免强光噪音刺激：恢复期需拉上窗帘遮挡自然光，室内使用柔和小夜灯。佩戴耳塞隔绝环境噪音，必要时暂离人多嘈杂场所。感官超负荷可能加重头痛，直至症状完全消失前均需保持低刺激环境。
5.保持情绪稳定避免焦虑：紧张情绪会加剧脑血管痉挛，延长恢复时间。可通过深呼吸、轻音乐等方式放松，若出现失眠或恐慌需及时心理干预。家属应避免频繁询问症状，减少患者心理压力。
脑震荡后两周内禁止饮酒、吸烟及摄入咖啡因。每日记录头痛频率和持续时间，若出现呕吐加剧、肢体麻木或意识模糊须立即就医。恢复期避免驾驶或高空作业，饮食以清淡易消化为主，逐步增加活动量。
