肌肉拉伤程度可通过疼痛强度与范围、活动功能受限情况、局部肿胀与淤血表现、肌肉力量变化、触诊时硬结或凹陷进行判断。具体分析如下：
1.疼痛强度与范围：轻度拉伤仅表现为活动时局部轻微疼痛，休息后缓解；中度拉伤疼痛持续且范围扩大，可能放射至周围区域；重度拉伤疼痛剧烈，甚至影响睡眠，伴随撕裂感。疼痛程度与损伤的肌纤维数量直接相关，需结合静态与动态疼痛表现综合评估。
2.活动功能受限情况：轻度损伤仅导致关节活动末段受限，日常活动基本正常；中度损伤会明显影响动作完成度，如无法弯腰或抬臂；重度损伤可能完全丧失关节功能，如行走困难或无法持物。功能受限程度反映肌肉与肌腱结构的完整性。
3.局部肿胀与淤血表现：轻度拉伤肿胀不明显，48小时内可能出现轻微瘀青；中度拉伤伴随局部隆起，皮肤泛紫范围超过3cm；重度拉伤迅速形成大面积血肿，皮肤呈暗紫色。肿胀程度与血管破裂数量相关，淤血扩散提示深层组织损伤。
4.肌肉力量变化：轻度拉伤力量下降不超过30%，抗阻测试仅轻微不适；中度拉伤力量减弱50%以上，抗阻时疼痛加剧；重度拉伤完全无法发力，甚至出现保护性肌肉痉挛。力量测试需对比健侧，动态观察恢复趋势。
5.触诊时硬结或凹陷：轻度拉伤触诊肌肉均匀紧张，无结构性异常；中度拉伤可触及条索状硬结，按压疼痛集中；重度拉伤可能摸到明显凹陷或断端，伴随异常隆起。触诊需沿肌纤维走向进行，凹陷提示肌腹完全断裂可能。
拉伤后应立即停止活动，避免加重损伤。48小时内冷敷可减少内出血，后期热敷促进吸收。疼痛持续超过一周或出现异常关节松动需就医。康复训练应循序渐进，过早负重可能导致瘢痕增生。饮食需增加蛋白质与维生素摄入，加速肌纤维修复。
