湿气重的人群可以适量食用五指毛桃。五指毛桃具有健脾祛湿的功效，其药性平和，适合湿热或寒湿体质者辅助调理。传统中医认为其芳香化湿的特性有助于促进水液代谢，搭配土茯苓等药材效果更佳。
五指毛桃的祛湿作用主要源于其活性成分如补骨脂素、挥发油等，能温和刺激脾胃运化功能。现代研究显示其提取物可调节肠道菌群平衡，间接改善湿气引起的腹胀、舌苔厚腻等症状。湿热体质者可用其搭配薏米煲汤，寒湿体质建议与生姜同煮。需注意五指毛桃根部药效最佳，建议选择表皮灰黄、断面有椰香的正品。
食用五指毛桃需结合体质辨证，阴虚火旺者长期单用可能加重口干。每日用量建议控制在30克以内，连续服用不超过两周。孕妇及过敏体质者慎用，部分人群可能出现皮肤瘙痒等不良反应。服用期间忌食生冷油腻，若出现腹泻应停用。药膳调理需配合适度运动，严重湿气症状建议就医排查甲状腺或肾脏疾病。
