膝盖发软无力可能是肌肉萎缩、关节退行性改变、半月板损伤、韧带松弛、气血不足。具体分析如下：
1.肌肉萎缩：长期缺乏运动或久坐导致大腿肌肉力量下降，无法有效支撑膝关节。日常可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，逐步增强股四头肌力量。
2.关节退行性改变：年龄增长或过度磨损引发软骨退化，关节缓冲能力减弱。避免长时间负重活动，适当补充氨基葡萄糖，必要时通过理疗缓解炎症。
3.半月板损伤：运动扭伤或慢性劳损导致半月板撕裂，关节活动时出现卡顿感。急性期需制动冰敷，严重者需关节镜修复，恢复期配合低冲击运动如游泳。
4.韧带松弛：先天因素或外伤造成韧带弹性下降，关节稳定性不足。佩戴护膝提供外部支撑，加强平衡训练如单腿站立，避免剧烈扭转动作。
5.气血不足：中医认为肝肾亏虚或脾胃虚弱会导致筋骨失养。可选用黄芪、当归等药材调理，结合艾灸足三里穴，注意保暖避免寒湿侵袭。
膝盖无力需结合具体表现判断病因，长期未缓解应及时检查，避免盲目用药或过度锻炼加重损伤。调整生活习惯，循序渐进恢复功能是关键。
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