男性多吃牡蛎、坚果、深海鱼、红枣、韭菜更持久。具体分析如下：
1.牡蛎：牡蛎富含锌元素，锌是维持生殖系统健康的重要矿物质，能够促进性激素分泌，提升精子质量和数量，同时增强体力与耐力。适当补充锌元素有助于改善性功能，延长性生活时间。
2.坚果：坚果如核桃、杏仁等含有丰富的不饱和脂肪酸和精氨酸，能够促进血液循环，增加生殖器官的血流量，从而提高勃起功能和持久力。坚果中的维生素E也有助于保护生殖细胞免受氧化损伤。
3.深海鱼：深海鱼如三文鱼、沙丁鱼富含OMEGA-3脂肪酸，能够降低血液黏稠度，改善血管弹性，促进血液流动，有助于维持良好的勃起功能，并提升整体耐力。
4.红枣：红枣具有补气养血的功效，能够改善体质虚弱导致的性功能减退。红枣中的铁元素和多种维生素有助于提高血液携氧能力，增强体力，从而延长性生活时间。
5.韭菜：韭菜被称为壮阳草，含有丰富的硫化物和锌元素，能够温补肾阳，促进血液循环，增强性功能。韭菜还能帮助调节内分泌，提升性欲和持久力。
饮食调理需结合个人体质，避免过量摄入单一食物。保持均衡营养，配合适度运动，避免熬夜和过度疲劳，才能更好地改善性功能。
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