晚上8点后不建议吃东西。
从消化的角度来看,晚上8点之后,人体的新陈代谢速度逐渐减缓。肠胃蠕动也不像白天那样活跃,消化液分泌相对减少。此时进食,肠胃需要超负荷工作来消化食物,这容易导致消化不良、胃胀、胃痛等不适症状。而且,食物不能及时被消化吸收,容易转化为脂肪堆积在体内,增加肥胖的风险。例如,很多人在晚上吃了夜宵后,会感觉腹部沉甸甸的,第二天早上也没有什么食欲。
不过,这也并非绝对。如果因为特殊情况,如工作到很晚或者进行了高强度的运动后非常饥饿,也可以适当吃一点容易消化的食物,像酸奶、水果或者少量的全麦面包等。但要注意控制量,避免过度进食。同时,进食后不要马上睡觉,最好能间隔1-2个小时,给肠胃留出一定的消化时间。如果本身肠胃功能就比较弱的人,更要严格遵守晚上8点后尽量不进食的原则,以减轻肠胃负担,保持肠胃的健康状态。
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