得了关节炎应及时就医、注意休息、调整饮食、适度运动、做好保暖。具体分析如下：
1.及时就医：关节炎种类繁多，如类风湿关节炎、骨关节炎等，不同类型关节炎的治疗方法差异较大。医生会通过详细的问诊、体格检查以及相关的实验室检查如血液检查、关节液检查等和影像学检查如X线、CT、磁共振成像等来明确关节炎的类型、严重程度，从而制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗或者手术治疗等。
2.注意休息：关节过度使用会加重炎症和疼痛。当关节炎发作时，要避免长时间站立、行走或进行剧烈运动，给关节足够的休息时间。休息可以减轻关节的负担，有助于缓解疼痛和炎症。例如，对于膝关节关节炎患者，长时间上下楼梯或爬山后，关节疼痛往往会加重，此时休息能让关节得到恢复。
3.调整饮食：合理的饮食有助于控制关节炎的症状。增加富含维生素C、D和钙的食物摄入，如新鲜水果、蔬菜、奶制品等。维生素C有助于胶原蛋白的合成，对关节软骨的修复有一定作用；维生素D和钙能维持骨骼健康，增强骨密度。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取，这些食物可能会加重炎症反应。
4.适度运动：虽然关节炎患者需要休息，但并非完全不动。适度的运动可以增强关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，减轻关节疼痛。例如游泳是一种非常适合关节炎患者的运动，水的浮力可以减轻关节的压力，同时又能锻炼到全身肌肉。还可以进行关节活动度的训练，如缓慢的屈伸关节等，但要避免过度运动导致关节损伤。
5.做好保暖：寒冷会使关节周围的血管收缩，血液循环不畅，从而加重关节疼痛。在日常生活中，尤其是在寒冷的季节或环境中，要注意关节部位的保暖。可以佩戴护膝、护肘等保暖用品，也可在室内保持适宜的温度。
在关节炎的治疗和康复过程中，要保持积极乐观的心态，避免焦虑和压力过大，因为不良情绪可能会影响身体的免疫功能，进而影响关节炎的恢复。同时，要按照医生的建议定期复查，以便及时调整治疗方案。
