得了关节炎应及时就医、注意休息、适当运动、调整饮食、做好保暖。具体分析如下：
1.及时就医：关节炎种类繁多，如骨关节炎、类风湿关节炎等，不同类型关节炎的治疗方法差异很大。医生会通过详细的问诊、体格检查以及相关的实验室检查如血液检查、关节液检查等和影像学检查如X线、CT、磁共振成像等来明确关节炎的类型、严重程度，从而制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗或者手术治疗等。
2.注意休息：关节过度使用会加重炎症和疼痛。当关节炎发作时，要避免长时间站立、行走或进行剧烈运动。充足的休息有助于减轻关节的负担，缓解疼痛和肿胀。例如，对于膝关节关节炎患者，长时间上下楼梯或爬山后，关节疼痛往往会加重，此时休息可使关节得到恢复。
3.适当运动：虽然关节炎患者需要休息，但也不能完全不运动。适当的运动可以增强关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性，减轻关节疼痛。例如游泳是一种非常适合关节炎患者的运动，水的浮力可以减轻关节的压力，同时又能锻炼到全身的肌肉。另外，像散步这种低冲击力的运动，也有助于保持关节的灵活性。
4.调整饮食：合理的饮食对关节炎的治疗和预防有一定的帮助。一些富含抗氧化剂的食物，如新鲜的水果和蔬菜，可以减轻关节炎症。对于类风湿关节炎患者，可能需要增加富含ω-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼，因为ω-3脂肪酸具有抗炎作用。同时，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，有助于控制体重，减轻关节负担。
5.做好保暖：寒冷会使关节周围的血管收缩，血液循环不畅，从而加重关节炎的症状。所以在日常生活中，要注意关节部位的保暖，尤其是在寒冷的季节或者空调环境下。例如，膝关节关节炎患者可以佩戴护膝，既可以保暖又能对关节起到一定的保护作用。
关节炎患者在日常生活中要避免关节受到外伤，因为外伤可能会进一步加重关节的损伤，使关节炎的症状恶化。同时，要保持积极乐观的心态，因为情绪状态也可能会影响身体对疾病的反应。
