人体的新陈代谢缓慢,可能会引起肥胖症。中老年之后由于新陈代谢的变慢,加上饮食不控制,长时间暴饮暴食,进食大量油脂性的食物、烧烤类的食物,再加上不爱运动等原因,就会引起肥胖症的产生。
因此,要想加快新陈代谢,需要适量进行有氧运动,包括快步走、慢跑,以及打羽毛球、篮球等,可以在一定程度上加快新陈代谢。
饮食上要控制,可多吃水果、蔬菜,避免吃过于油腻的食物,适当吃一些牛肉、羊肉等。应避免抽烟、喝酒,要保证充足的睡眠,不要熬夜等。
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