饭后立马睡觉容易消化不良吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

饭后立马睡觉是容易消化不良的。

当我们进食后，胃部需要进行消化工作，会调动大量的血液流向胃部以促进食物的研磨、消化与吸收等一系列生理过程。如果饭后马上睡觉，身体处于平卧状态，胃肠蠕动就会减慢。这就如同一个正在运转的机器突然被放缓了速度一样，食物在胃内的排空时间会延长，容易导致食物在胃内潴留，不能很好地被消化。而且，这种情况下胃酸分泌后不能及时被食物中和，还可能会对胃黏膜造成刺激，长期如此容易引发胃部不适、胃痛等症状，增加胃炎、胃溃疡等疾病的发生风险。

为了避免饭后睡觉带来的消化不良等问题，饭后不要马上躺下或睡觉。饭后可以适当进行一些轻柔的活动，比如散步等，但要避免剧烈运动。散步有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。如果饭后感觉困倦，至少要等待1-2个小时后再睡觉。另外，晚餐也不宜吃得过饱，以免加重胃肠负担，影响睡眠质量的同时也不利于消化。

2024-11-22 浏览 17

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