吃饭后马上睡觉好吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

吃饭后马上睡觉不好。

饭后马上睡觉会给身体带来诸多不良影响。当我们进食后，胃部处于充盈状态，肠胃需要进行消化工作，此时大量的血液会流向胃部以保证消化过程顺利进行。如果马上睡觉，身体的新陈代谢速度会减慢，肠胃蠕动也会相应减缓，这就容易导致消化不良，食物在胃内停留时间过长，可能产生胃胀、胃痛等不适症状。而且，这种情况长期持续还可能引发更严重的肠胃疾病，比如胃炎、胃溃疡等。另外，饭后马上睡觉还可能影响睡眠质量，因为胃部的饱胀感可能会引起身体的不适，使人难以进入深度睡眠状态，甚至可能导致多梦、易醒等问题。

为了避免饭后马上睡觉带来的不良影响，饭后可以适当进行一些轻度的活动，比如散步等，但要避免剧烈运动。散步有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，一般散步15-30分钟左右较为合适。如果实在很困，也至少要在饭后1-2小时后再入睡，这样能给肠胃足够的时间来完成初步的消化工作，减少身体的负担，保证身体的健康。

2024-12-06 浏览 3

相关文章

吃饭后可以立即睡觉吗

黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

吃饭后不可以立即睡觉。饭后立即睡觉对身体有诸多不利影响。当我们进食后，胃部处于充...

中午吃饱了马上睡觉好吗