伸筋草泡脚通常需要煮沸后继续煎煮15-20分钟，以确保有效成分充分释放。煎煮时间过短可能导致药效不足，过长则可能破坏部分活性物质，因此控制时长是关键。
伸筋草作为常见的中草药，具有舒筋活络、祛风除湿的功效，常用于缓解关节疼痛或肌肉僵硬。煎煮时建议将干品伸筋草约30克与适量清水1-1.5升一同放入锅中，大火煮沸后转小火慢煎。水温降至40-45℃时即可用于泡脚，时长控制在15-30分钟。若搭配艾叶、红花等药材，可增强活血效果，但需根据体质调整配伍。
使用伸筋草泡脚需注意水温避免过高，防止烫伤皮肤，尤其是糖尿病患者或感觉障碍者。孕妇、皮肤破损或对草药过敏者禁用。药液建议当日使用，避免隔夜存放导致变质。泡脚后若出现红肿、瘙痒等不适，应立即停用并就医。泡脚虽能辅助缓解症状，但严重关节疾病仍需结合专业医疗干预，不可完全依赖民间疗法。合理控制频次，每周3-4次为宜，过度使用可能引起皮肤干燥或气血耗伤。
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主任医师 中日友好医院
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