甘松可以作为辅助缓解焦虑的天然选择。这种草本植物在传统医学中常用于舒缓神经、改善情绪，现代研究也发现其成分具有镇静作用，适合轻中度焦虑人群尝试。
甘松中的缬草三酯等活性成分能调节γ-氨基丁酸GABA受体，帮助降低神经系统过度兴奋。临床观察显示，适量服用甘松提取物可减轻心悸、失眠等焦虑伴随症状，且副作用较少。与合成药物相比，甘松更适合长期调理，但需配合规律作息和心理调节。孕妇、哺乳期女性及低血压患者应避免使用，防止引发不适。
使用甘松需注意剂量与体质适配性。部分人群可能出现头晕或胃肠反应，建议初次服用时从低剂量开始，并避免与镇静类药物同服。重度焦虑或伴随抑郁症状者需优先就医，不可依赖单一草本治疗。选购时认准正规渠道的提取物或饮片，煎煮茶饮时控制每日用量在3-6克以内。持续使用两周无改善时应调整方案，必要时寻求专业医疗指导。
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甘松可以做调料吗
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