手指关节痛僵直可尝试热敷或冷敷、适度活动关节、遵医嘱使用药物、调整饮食补充营养、佩戴护具减少关节负担。具体分析如下：
1.热敷或冷敷：热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，每次15-20分钟为宜；冷敷适用于急性肿痛，可减轻炎症反应，每次不超过10分钟。需根据症状选择合适方式，避免皮肤冻伤或烫伤。
2.适度活动关节：通过轻柔的伸展或握拳练习保持关节灵活性，避免长时间保持同一姿势。活动强度需循序渐进，过度用力可能加重损伤，建议结合康复指导进行。
3.遵医嘱使用药物：非甾体抗炎药可缓解疼痛和肿胀，但长期使用需警惕胃肠道副作用；部分情况可能需要外用药膏或关节腔注射治疗，严格遵循用药剂量和疗程。
4.调整饮食补充营养：增加富含钙质、胶原蛋白的食物如鱼类、豆制品，有助于关节修复；减少高嘌呤饮食以防尿酸沉积。必要时可补充维生素D或钙剂，但需避免过量摄入。
5.佩戴护具减少关节负担：选择弹性适中的护指或夹板固定关节，避免过度弯曲或负重。护具应在活动时使用，休息时取下以防肌肉萎缩，尺寸需贴合避免压迫。
出现症状应及时就医明确诊断，避免自行处理延误病情。日常注意手部保暖，减少频繁使用手指的动作，如长时间打字或提重物。保持规律作息有助于整体恢复，戒烟限酒以降低炎症反应。
