脚后跟疼痛常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩、外伤或过度使用。具体分析如下:
1.足底筋膜炎:足底筋膜因长期受力不均或反复牵拉导致炎症,表现为晨起第一步疼痛,行走后缓解。热敷、拉伸锻炼及选择支撑性鞋垫可改善症状。
2.跟骨骨刺:跟骨长期受压力形成骨质增生,刺激周围组织引发疼痛。减少长时间站立,使用软底鞋或足跟垫减轻局部压力。
3.跟腱炎:跟腱因运动过度或姿势不当发生劳损,伴随红肿和压痛。休息制动、局部冷敷及渐进式拉伸有助于恢复。
4.脂肪垫萎缩:足跟脂肪垫随年龄增长变薄,缓冲能力下降导致疼痛。避免硬地面行走,穿戴加厚缓震鞋垫保护足跟。
5.外伤或过度使用:足跟受到撞击或长期超负荷运动引发急性损伤或慢性劳损。急性期需冰敷并暂停活动,慢性疼痛可通过理疗逐步缓解。
足后跟疼痛需结合具体表现判断病因,长期未缓解应及时就医排查潜在问题。日常注意减少足部负荷,选择合适鞋子并保持适度锻炼,有助于预防和改善症状。