12点睡8点起算熬夜吗

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

12点睡8点起算熬夜。

从通常的睡眠规律和健康角度来看，12点睡是比较晚的，属于熬夜的范畴。人体有着自身的生物钟和生理节律，夜晚是身体进行休息、修复和调整的重要时间。一般来说，最佳的入睡时间应该在晚上10点到11点左右，这样可以更好地顺应身体的自然节律。

当12点才入睡时，会对身体产生一系列的影响。首先，会打乱人体的生物钟，导致内分泌系统的紊乱。长期如此，可能会引发激素水平失衡，进而影响新陈代谢、免疫力等。其次，大脑和身体的各个器官在经过一天的活动后，需要在夜间得到充分的恢复和休整。熬夜得不到及时的修复，容易出现疲劳、记忆力下降、注意力不集中等问题，还可能增加心脑血管疾病的风险。而且，熬夜还会影响皮肤的新陈代谢，使得皮肤变得粗糙、暗沉，容易出现痘痘、色斑等问题。长期的熬夜还可能对情绪产生不良影响，使人变得烦躁、易怒、焦虑等。虽然8点起床保证了一定的睡眠时间，但由于入睡时间过晚，身体错过了最佳的修复时机，仍然会对健康造成损害。所以，为了保持身体的健康和良好的状态，应该尽量养成早睡早起的习惯，避免经常熬夜。

2024-08-21 浏览 15

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