运动增强男性性功能多久有效

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

坚持运动3个月左右可能对男性性功能有一定改善效果，但个体差异较大。

运动对男性性功能的改善并非一蹴而就，通常需要持续一段时间才能逐渐显现效果。一般来说，经过3个月左右规律、适度的运动，可能会看到一些积极的变化。运动可以增强身体素质，提升整体的耐力和力量，这对于性生活的持久力有帮助。例如，有氧运动如跑步、游泳等能改善心血管功能，促进血液循环，包括向性器官的供血，从而有助于维持良好的勃起功能。力量训练可以增加肌肉力量，让男性在性生活中更有体力支撑。

此外，运动还能调节体内激素水平，如适当提高雄性激素水平，这对维持男性性特征和性功能有一定意义。同时，运动能缓解压力和焦虑，这些不良情绪往往会对性功能产生负面影响。通过运动改善心理状态，可间接提升性功能。

具体的起效时间还会受到多种因素影响，如运动的类型、强度、频率，个人原本的身体状况、生活方式等。运动只是改善性功能的一个方面，还需要结合健康的饮食、规律作息、良好的心理状态等。如果存在性功能障碍等严重问题，单纯依靠运动可能效果有限，还需要及时就医，进行专业的诊断和治疗。

2024-07-26 浏览 30

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