膝盖半月板撕裂的治疗方法包括休息与制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗。具体分析如下：
1.休息与制动：急性期需立即停止活动并减少负重，使用支具或石膏固定膝关节，避免进一步损伤。制动时间根据撕裂程度而定，通常需要2-4周。期间可配合冷敷缓解肿胀，每天3-4次，每次15-20分钟。恢复期逐渐增加活动量，避免突然扭转或剧烈运动。
2.物理治疗：通过专业康复训练增强膝关节周围肌肉力量，改善关节稳定性。常用方法包括直腿抬高、静蹲、平衡训练等。热敷、超声波或电疗可促进局部血液循环，加速组织修复。物理治疗需在医生指导下进行，避免过度训练导致二次损伤。
3.药物治疗：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，但需注意胃肠道副作用。严重疼痛可短期使用镇痛药。部分患者可配合外用膏药或凝胶辅助治疗。药物仅为辅助手段，需结合其他治疗方法。
4.关节腔注射：对于反复肿胀或慢性疼痛，可考虑关节腔注射透明质酸钠或糖皮质激素。透明质酸钠能润滑关节，减轻摩擦；糖皮质激素可快速消炎，但每年不宜超过3-4次。注射需严格无菌操作，避免感染。
5.手术治疗：保守治疗无效或撕裂严重时需手术，常见方式包括关节镜下半月板缝合、修整或部分切除。术后需严格康复训练，恢复关节功能。手术风险较低，但需根据患者年龄、活动需求等个体化选择方案。
治疗期间避免过度依赖单一方法，需综合评估病情进展。定期复查影像学检查，观察半月板愈合情况。饮食上适当补充蛋白质和钙质，促进组织修复。保持合理体重，减轻膝关节负荷。出现异常疼痛或活动受限应及时就医。
