风寒感冒适合吃温热性食物、富含维生素的食物、易消化的食物、有发散风寒作用的食物、清淡的食物。具体分析如下：
1.温热性食物：温热性食物有助于驱散寒邪，如生姜。生姜性温，具有解表散寒的功效。喝生姜红糖水，生姜中的姜辣素等成分能促使身体发汗，从而让风寒之邪随汗而解。同时，红糖可以提供能量，补充感冒期间身体的消耗。
2.富含维生素的食物：像橙子、柠檬等富含维生素C的食物对风寒感冒有好处。维生素C能够增强机体免疫力，帮助身体抵抗感冒病毒。例如，每天吃一个橙子，其中的维生素C可以促进白细胞的活性，白细胞在对抗感冒病菌方面起着重要的作用。
3.易消化的食物：风寒感冒时，身体较为虚弱，胃肠功能也可能受到影响。米粥就是很好的选择。米粥容易消化吸收，不会给肠胃造成负担，还能为身体提供一定的能量。而且米粥有和胃补中益气的作用，有助于身体的恢复。
4.有发散风寒作用的食物：葱白具有发散风寒的作用。可以煮葱白粥，葱白中的挥发油等成分能够刺激汗腺分泌，起到发汗解表的效果，使风寒之邪从体表排出。
5.清淡的食物：清淡的食物不会加重身体的负担。例如青菜豆腐汤，青菜富含多种营养物质，豆腐富含植物蛋白，这种清淡的饮食有助于身体在感冒期间的调养。
风寒感冒期间，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，不利于身体恢复。同时，食物只是辅助改善症状，如果感冒症状严重，应及时就医。
