手指关节和肘关节疼痛可通过热敷或冷敷缓解不适、服用非甾体抗炎药物减轻炎症、适当休息避免过度使用关节、进行低强度康复锻炼增强关节稳定性、中医针灸或推拿促进局部血液循环。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解不适：热敷适用于慢性疼痛或僵硬，能扩张血管促进局部血液循环，每次15-20分钟，温度不宜过高避免烫伤。冷敷适用于急性肿胀或剧烈疼痛，可收缩血管减少组织渗出，每次10-15分钟，间隔2小时重复。两者需根据症状选择，避免混淆使用加重病情。
2.服用非甾体抗炎药物减轻炎症：此类药物能抑制前列腺素合成，快速缓解疼痛和肿胀，但需遵医嘱控制剂量和疗程。长期使用可能引起胃肠道不适或肝肾负担，饭后服用可减少刺激。避免与其他抗炎药混用，防止副作用叠加。
3.适当休息避免过度使用关节：减少重复性动作或负重活动，如长时间握持工具或提重物。休息时保持关节自然伸展，避免固定姿势压迫神经。必要时使用护具分散压力，但不宜长期依赖以免肌肉萎缩。
4.进行低强度康复锻炼增强关节稳定性：选择握力球、屈伸手指等动作改善灵活性，肘关节可做缓慢旋转或轻阻力拉伸。锻炼需循序渐进，以轻微酸胀为限，避免剧烈动作导致二次损伤。
5.中医针灸或推拿促进局部血液循环：针灸通过刺激穴位疏通经络，缓解气血瘀滞型疼痛。推拿采用揉捏或点按手法放松肌肉粘连，需由专业医师操作，避免暴力手法加重炎症。
出现关节疼痛时需及时就医明确诊断，避免自行处理延误病情。日常注意保暖防潮，饮食中增加钙质和胶原蛋白摄入。疼痛持续加重或伴随红肿发热，可能提示感染或其他严重病变，需进一步检查干预。
