颈椎病发作时可采取适当休息避免长时间低头、热敷或冷敷缓解疼痛、轻柔按摩放松颈部肌肉、服用医生建议的止痛药物、进行颈部拉伸运动。具体分析如下：
1.适当休息避免长时间低头：颈椎病急性期需减少颈部负荷，避免保持固定姿势超过30分钟。建议平躺时选择高度适中的枕头，使颈椎处于自然生理曲度。工作中可定时起身活动，调整电脑屏幕至视线水平位置，减少低头幅度。
2.热敷或冷敷缓解疼痛：急性疼痛伴肿胀时可用冰袋包裹毛巾冷敷10-15分钟，减轻局部炎症。慢性酸痛或无肿胀时改用热毛巾或暖水袋热敷20分钟，促进血液循环。注意温度避免烫伤，皮肤敏感者需间隔布料使用。
3.轻柔按摩放松颈部肌肉：以指腹轻按风池穴、肩井穴等部位，顺时针画圈3-5分钟。切忌用力按压或扭转颈椎，避免加重神经压迫。可配合薄荷油等外用药物辅助舒缓，但皮肤破损处禁用。
4.服用医生建议的止痛药物：非甾体抗炎药能缓解神经根水肿和疼痛，但需严格遵医嘱控制剂量。胃肠功能较弱者应饭后服用，避免长期使用引发副作用。若出现头晕、皮疹等不良反应需立即停药就医。
5.进行颈部拉伸运动：缓慢做头部前屈、后仰及左右侧倾动作，每个姿势保持5秒，重复3-5次。动作需轻柔均匀，以微酸感为度，避免快速旋转或过度后仰引发眩晕。长期坚持可增强颈部肌肉稳定性。
发作期间需注意睡眠姿势，避免高枕或无枕睡眠。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若出现上肢麻木、行走不稳等症状应及时就医，排除脊髓压迫等严重情况。日常可练习八段锦、太极拳等舒缓运动，增强颈椎耐受性。
