肝受到轻度的损伤要注意饮食调理、保持良好的作息、适量运动、定期检查、避免不良习惯，具体分析如下：
1.饮食调理：饮食调理是保护肝脏的重要措施。应选择清淡、易消化的食物，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，避免油腻、辛辣和刺激性食物。适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉和豆制品，有助于肝细胞的修复。同时，保持充足的水分摄入，促进代谢和排毒。避免过量饮酒和高糖、高盐食物，以减轻肝脏负担。
2.保持良好的作息：良好的作息习惯对肝脏健康至关重要。应保证充足的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息时间。睡眠不足会影响肝脏的自我修复能力，增加肝损伤的风险。建议每天保持7-8小时的睡眠，并在晚上11点前入睡，以便肝脏在夜间得到充分的休息和修复。
3.适量运动：适量的运动有助于增强体质，促进血液循环，改善肝脏功能。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。运动不仅能帮助减轻体重，还能提高身体的代谢能力，降低肝脏负担。但要注意避免剧烈运动，以免加重肝脏损伤。
4.定期检查：定期进行健康检查，尤其是肝功能检查，可以及时发现肝脏问题并采取相应措施。建议每年进行一次肝功能检测，了解肝脏的健康状况。如果有肝损伤的症状，如乏力、食欲不振等，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和管理。
5.避免不良习惯：避免不良习惯是保护肝脏的重要一环。应戒烟限酒，减少对肝脏的刺激和损伤。同时，注意用药安全，避免滥用药物，尤其是对肝脏有潜在损害的药物。在日常生活中，保持良好的心理状态，避免过度压力，促进身心健康。
肝脏是人体重要的代谢器官，轻度损伤虽然可以通过调整生活方式得到改善，但仍需重视，定期检查和科学管理是确保肝脏健康的关键。
