浑身发冷打哆嗦全身发麻可采取注意保暖避免受凉、饮用温热水促进血液循环、进行适度活动缓解肌肉紧张、保持情绪稳定减少应激反应、及时就医排查潜在健康问题。具体分析如下：
1.注意保暖避免受凉：寒冷环境会加剧身体不适，穿戴足够衣物或使用毛毯包裹身体，关闭门窗避免冷风直吹，必要时使用暖水袋或取暖设备提升环境温度，避免长时间处于低温环境导致症状加重。
2.饮用温热水促进血液循环：低温可能导致血管收缩影响供血，适量饮用温热水可帮助扩张血管改善循环，缓解手脚发麻症状，同时补充体液避免脱水，避免饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品。
3.进行适度活动缓解肌肉紧张：轻微活动如伸展四肢或慢走可刺激肌肉产热，减少打哆嗦现象，促进末梢神经恢复功能，但需避免剧烈运动消耗过多能量，活动后及时休息观察身体反应。
4.保持情绪稳定减少应激反应：紧张或焦虑可能引发自主神经紊乱加重麻木感，通过深呼吸或闭目放松调节心理状态，避免过度关注症状造成恶性循环，必要时寻求专业心理疏导。
5.及时就医排查潜在健康问题：若症状持续或伴随头晕呕吐等异常表现，需尽快检查是否存在电解质紊乱、神经系统病变或代谢性疾病，遵医嘱进行血液检测或影像学评估明确干预方案。
上述措施需根据个体情况灵活调整，若自行处理无效或症状反复，应优先考虑专业医疗支持以避免延误病情。
