咽喉肿痛可通过多饮温水保持喉咙湿润、含服清热解毒的中成药片、用淡盐水漱口减轻炎症、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.多饮温水保持喉咙湿润：温水能缓解咽喉干燥和刺激感，促进局部血液循环，帮助稀释分泌物。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用，避免一次性大量摄入。水温以接近体温为宜，过热可能加重黏膜损伤。
2.含服清热解毒的中成药片：部分中成药含薄荷、冰片等成分，能暂时麻痹神经末梢减轻疼痛，同时具有抗炎作用。使用时需遵循说明书剂量，含服时间不宜过长，避免对口腔黏膜造成刺激。儿童及孕妇需在指导下使用。
3.用淡盐水漱口减轻炎症：盐水渗透压高于组织液，可减少局部水肿并抑制细菌繁殖。建议每100mL温水中加入1克食盐，每日漱口3至4次，每次含漱30秒后吐出。避免吞咽盐水，防止钠摄入过量。
4.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辣椒、酒精等会扩张血管加重充血，高温或坚硬食物可能摩擦受损黏膜。建议选择常温流质或软食，如粥类、蒸蛋等，烹饪时减少调味料使用。症状缓解前需严格忌口。
5.保证充足休息促进恢复：睡眠不足会降低免疫力，延缓组织修复。每日应保持7至8小时连续睡眠，避免过度用嗓或长时间交谈。平卧时可垫高头部，减少夜间咽喉分泌物反流刺激。
出现持续发热、呼吸困难或肿痛超过一周未缓解需及时就医。治疗期间需监测体温变化，避免接触冷空气或烟尘。合并其他慢性疾病者应咨询专业意见调整用药方案。
