咽喉肿痛可通过多喝温水保持喉咙湿润、含服润喉片缓解局部不适、用淡盐水漱口减轻炎症、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、适当休息增强免疫力。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：咽喉肿痛时黏膜处于充血状态，水分不足会加重干燥和疼痛。温水能舒缓黏膜，促进分泌物稀释，帮助排出炎症物质。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用，避免过烫或过冷刺激。
2.含服润喉片缓解局部不适：润喉片通常含薄荷、冰片等成分，能暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛感。部分润喉片具有抗菌作用，可抑制局部细菌繁殖。使用时需按说明书控制剂量，避免长期依赖。
3.用淡盐水漱口减轻炎症：盐水渗透压高于组织液，能吸收肿胀部位水分，缓解充血。同时钠离子可改变细菌生存环境，抑制其生长。建议每次取3克食盐溶于200mL温水中，每日漱口3至4次，避免吞咽。
4.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辣椒素、酒精等成分会直接刺激咽喉黏膜，加重血管扩张和疼痛。发病期间应选择清淡流质或半流质饮食，如粥类、蒸蛋等，减少咀嚼带来的机械摩擦。
5.适当休息增强免疫力：睡眠不足会导致免疫细胞活性下降，延长炎症恢复时间。保证每日7至8小时睡眠，避免过度用嗓或长时间说话，有助于机体集中资源修复受损组织。
出现持续高热、呼吸困难或肿痛超过一周未缓解需及时就医。治疗期间需监测体温变化，避免接触烟尘等污染物。若伴随化脓性分泌物，可能需配合药物干预，不可自行挤压患处。
