更年期预防尿路感染需保持每日充足饮水、选择棉质透气内裤并勤换洗、避免过度清洁私处、及时排尿减少尿液滞留、遵医嘱适当补充雌激素。具体分析如下：
1.保持每日充足饮水：每日饮水量建议达到1500mL以上，可稀释尿液并促进排尿，减少细菌在尿路停留的时间。水分摄入不足易导致尿液浓缩，刺激尿道黏膜并增加感染风险。更年期因雌激素下降，尿道黏膜变薄，充足饮水能缓解干燥并冲刷细菌。
2.选择棉质透气内裤并勤换洗：化纤材质易造成局部潮湿闷热，滋生细菌。纯棉内裤透气性好，可减少会阴部汗液积聚。每日更换并单独手洗，避免与其他衣物混洗。更年期分泌物成分变化可能增加感染概率，保持局部干爽尤为重要。
3.避免过度清洁私处：频繁使用洗液或肥皂会破坏阴道正常菌群平衡，降低自洁能力。温水冲洗外阴即可，无需深入阴道内部。更年期黏膜防御力减弱，过度清洁反而可能引发刺激或继发感染。
4.及时排尿减少尿液滞留：憋尿会使膀胱过度充盈，尿液反流可能将细菌带入尿道。有尿意应立即排空，尤其睡前需彻底排尿。更年期盆底肌松弛可能影响排尿效率，定时如厕可训练膀胱功能。
5.遵医嘱适当补充雌激素：局部使用雌激素软膏可改善尿道和阴道黏膜萎缩，增强抵抗力。需经专业评估后使用，避免自行滥用。口服激素替代疗法需综合评估心血管及乳腺风险。
出现尿频、尿痛等症状应及时就医，避免拖延导致上行感染。饮食需清淡，减少辛辣刺激食物摄入。适度运动可增强盆底肌力量，但避免长时间骑行或久坐压迫会阴。夜间起夜注意保暖，防止受凉诱发膀胱痉挛。
