感冒总是出汗应保持身体清洁、及时补充水分、调整室内环境、适当休息、避免过度用药。具体分析如下：
1.保持身体清洁：感冒出汗后，汗液会附着在皮肤表面，容易滋生细菌，增加感染风险。应及时用温水擦拭身体，更换干净的衣物，保持皮肤干爽。避免使用冷水或过热的水，以免刺激皮肤或加重感冒症状。清洁后，可以涂抹适量的润肤霜，防止皮肤干燥。
2.及时补充水分：出汗会导致体内水分和电解质流失，容易引起脱水。应多喝温水或淡盐水，补充流失的水分和电解质。避免饮用含糖饮料或咖啡因饮品，以免加重身体负担。可以适量饮用温热的姜茶或蜂蜜水，有助于缓解感冒症状。
3.调整室内环境：感冒出汗时，室内环境应保持适宜的温度和湿度。避免过冷或过热，以免加重出汗或引起身体不适。可以使用加湿器或放置一盆水，增加空气湿度，缓解呼吸道干燥。保持室内空气流通，避免长时间处于密闭空间。
4.适当休息：感冒出汗是身体对抗病毒的一种反应，此时应减少体力活动，保证充足的休息。过度劳累会削弱免疫力，延长感冒恢复时间。可以选择舒适的姿势躺下，避免长时间站立或坐立不安。休息时，可以听一些轻音乐或进行深呼吸，帮助放松身心。
5.避免过度用药：感冒出汗是身体自我调节的表现，过度使用退烧药或发汗药可能干扰身体的自然恢复过程。应在医生指导下合理用药，避免自行增减药量。可以优先选择中药调理，如板蓝根、金银花等，有助于缓解症状，促进康复。
感冒出汗是身体对抗病毒的自然反应，通过合理的护理和调理，可以有效缓解症状，促进康复。保持良好的生活习惯和心态，有助于增强免疫力，减少感冒的发生。
