内寒外热怎么调理

内寒外热可通过温补阳气、清热解表、调和营卫、饮食调理、起居调摄进行调理。具体分析如下：

1.温补阳气：内寒外热的核心矛盾在于阳气不足，导致阴寒内盛而虚阳外浮。调理需以温补脾肾阳气为主，可选用附子、干姜等辛热药物，配合艾灸关元、命门等穴位，激发体内阳气。但需注意避免过度温燥伤阴，可佐以熟地黄、山茱萸等滋阴之品，形成阴中求阳的配伍。

2.清热解表：外热症状多表现为发热、咽痛等，需用金银花、连翘等轻清之品透散表热。若热邪入里，可加石膏、知母清泄里热。但清热需兼顾内寒本质，避免过用寒凉加重阳虚，常配伍生姜、大枣调和药性。

3.调和营卫：营卫失调是内寒外热的重要病机，可选用桂枝汤类方剂。桂枝温通卫阳，白芍敛阴和营，生姜助卫散寒，大枣、甘草补益中焦。通过调和营卫，使体表之热得散，内在之寒得温，恢复阴阳平衡状态。

4.饮食调理：宜选择性温食物如羊肉、韭菜，搭配清热食材如莲藕、梨子。避免生冷瓜果损伤脾阳，忌食辛辣燥热加重外热。推荐生姜红糖水温中散寒，或绿豆百合粥清润除烦，通过饮食寒热平衡辅助调理。

5.起居调摄：注意保暖避风，尤其护住腰腹、足部等易受寒部位。适度运动如八段锦、太极拳可振奋阳气，但避免大汗伤津。保证充足睡眠以养阴敛阳，午间小憩有助于阴阳交接。居住环境保持通风，避免湿热郁遏。

内寒外热的调理需把握清而不伤阳，温而不助热的原则，根据症状变化动态调整方案。临床需辨别寒热真假，如真寒假热者当以大剂温阳为主，切忌见热投凉。长期调理可配合节气养生，顺应自然阴阳消长规律，逐步恢复机体自稳状态。