花椒具有一定的助眠安神作用，但效果因人而异。传统中医认为花椒性温味辛，归脾、胃、肾经，具有温中散寒、除湿止痛的功效，其芳香气味能舒缓神经紧张，间接改善睡眠质量。现代研究也发现花椒中的挥发油成分可能通过调节神经系统发挥镇静作用。
花椒助眠的机制主要与芳疗效应有关。挥发油中的柠檬烯、芳樟醇等成分被证实具有放松效果，能缓解焦虑情绪。将少量花椒煮水泡脚可促进血液循环，配合热气熏蒸能帮助身体进入放松状态。用纱布包裹花椒制成香囊放置枕边，散发的温和辛香能营造安神环境。部分地区的民间验方会将花椒与酸枣仁、茯苓等安神药材配伍使用，增强协同效果。花椒的刺激性较强，直接食用可能引起口干舌燥，反而影响睡眠。
使用花椒助眠需控制剂量与方法。阴虚火旺体质者慎用，孕妇及皮肤敏感者避免直接接触。泡脚水温不宜超过45℃，时间控制在15分钟内。香囊中的花椒应定期更换以防霉变，睡眠呼吸暂停综合征患者慎用气味刺激疗法。出现心悸、皮肤红肿等不适需立即停用。花椒不能替代药物治疗严重失眠，长期睡眠障碍应及时就医。保存时需防潮避光，避免药效挥发。
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副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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孔维萍
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