预防心肌梗死能不能多吃鱼

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

预防心肌梗死可以多吃鱼。

鱼是一种非常健康的食物，对于预防心肌梗死具有诸多益处。鱼肉中富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，特别是含有对心血管健康有益的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸。这些不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化的发生风险，从而有助于保持血管的通畅和弹性，降低心肌梗死的发病几率。鱼还富含多种维生素和矿物质，如维生素D、维生素B12、硒等，这些营养成分对于维持心脏的正常功能也起着重要作用。

不仅如此，经常吃鱼还能带来其他方面的健康益处。比如，有助于改善大脑功能，提高记忆力和认知能力；能够增强免疫力，减少患病的可能；在一定程度上还能缓解焦虑和抑郁情绪，促进心理健康。而且，鱼的种类丰富多样，可以根据自己的口味和喜好进行选择，无论是清蒸、红烧还是煲汤，都能在享受美味的同时收获健康。在日常生活中，可以适当增加鱼在饮食中的比例，将其作为预防心肌梗死和维护心血管健康的重要措施之一。同时，还应结合健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒、保持良好的心态等，全方位地保护心脏健康，降低心肌梗死等心血管疾病的发生风险，让能够拥有更加健康、美好的生活。

2024-09-10 浏览 2

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