拉尿龟头刺痛可通过多喝水稀释尿液、温水坐浴缓解不适、保持局部清洁干燥、避免辛辣刺激食物、及时就医检查缓解。具体分析如下：
1.多喝水稀释尿液：增加每日饮水量有助于降低尿液浓度，减少排尿时对尿道和龟头的刺激，建议每日饮水量保持在2000mL以上，尤其在排尿刺痛期间更需注意补充水分。
2.温水坐浴缓解不适：将臀部及会阴部浸泡于温水中，水温控制在40℃左右，每次15-20分钟，可促进局部血液循环，减轻炎症反应，缓解排尿时的灼痛感。
3.保持局部清洁干燥：每日用清水清洗龟头及尿道口，避免使用刺激性洗剂，清洗后擦干水分并更换透气内裤，防止细菌滋生或感染加重刺痛症状。
4.避免辛辣刺激食物：饮食上需忌口辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物，以减少对泌尿系统的刺激，降低排尿时的疼痛感，建议选择清淡易消化的食物。
5.及时就医检查：若刺痛持续或伴随尿频、尿急、分泌物增多等症状，需尽快就医，通过尿常规、分泌物检测等明确情况，必要时接受针对性治疗。
以上方法仅适用于轻度症状的暂时缓解，若症状未改善或加重，应避免自行用药或拖延就医。日常需注意个人卫生，避免不洁性行为，穿着宽松透气的衣物，减少局部摩擦。
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