初次跑步腿疼多久就不疼了

初次跑步腿疼一周后就不疼了，是由于运动量突然增加后肌肉代谢物不能完全排泄出，刺激神经末梢引起疼痛，表现为酸痛或刺痛。

可以在运动前进行热身运动，缓解肌肉痉挛。运动后进行肌肉放松，如热敷、按摩治疗、理疗或红外线照射。平时多喝白开水促进代谢物排泄，营养饮食、补充蛋白质，如鱼、牛奶、瘦肉，补充维生素C，促进代谢物排泄。

先减少运动量，并且每天少量地增加运动量，疼痛缓解后再恢复运动量。

2021-12-21 浏览 74

相关文章

初次跑步腿疼多久就不疼了

初次跑步后腿疼一般会在3到7天左右逐渐缓解并不再疼痛。当初次跑步时，身体尤其是腿...

跑步过后腿疼了几天正常吗

一般来说，跑步过后腿疼了几天是比较正常的现象。当进行跑步等运动时，肌肉会处于高强...

跑步腿疼怎么办

跑步腿疼可能是由于运动过度、不当的跑步姿势、跑步鞋不合适、肌肉力量不足或身体存在...

跑步腿疼什么原因

跑步腿疼有可能是肌肉拉伤，也有可能是坐骨神经痛、骨刺所致。1.肌肉拉伤。患者跑步...

跑完步腿疼第二天还能再跑吗

跑完步腿疼第二天是否还能再跑，需要根据具体情况来决定。如果疼痛比较轻微，且是正常...

小腿疼可以跑步吗

小腿疼是否可以跑步需要视具体情况而定。如果小腿疼是轻微的、短暂的，且经过适当休息...

跑步后小腿疼能按摩吗

跑步后小腿疼通常是能按摩的。当跑步后出现小腿疼时，按摩是一种有效的缓解方式。通过...

跑步腿疼还能压腿吗

跑步后腿疼是否还能压腿，需要根据具体情况来判断。如果疼痛比较轻微，且是肌肉正常的...

跑步跑得腿疼可以贴膏药吗

跑步跑得腿疼通常可以贴膏药。当跑步后出现腿疼时，贴膏药是一种常见的缓解方式。膏药...

跑步三天了腿疼还要坚持吗

如果跑步三天后出现腿疼的情况，是否要坚持需要根据具体的疼痛程度和性质来判断。一般...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康