骨质增生可通过适度运动增强肌肉支撑、热敷或理疗缓解局部症状、控制体重减少关节负荷、药物干预减轻疼痛炎症、严重时考虑手术矫正。具体分析如下：
1.适度运动增强肌肉支撑：选择低强度活动如游泳、太极等，避免剧烈运动加重关节磨损。规律锻炼可改善血液循环，延缓增生进展，同时强化周围肌肉群，分担椎体压力。需根据身体状况调整强度，以不引发疼痛为原则。
2.热敷或理疗缓解局部症状：热敷促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。专业理疗如针灸、推拿可松解粘连组织，改善活动受限。需注意温度和时间控制，避免烫伤或过度刺激。
3.控制体重减少关节负荷：超重会增加脊椎及下肢关节压力，加速骨质增生。通过饮食调整和科学减重，可有效降低椎体负担，减缓病情发展。需避免盲目节食，保证营养均衡。
4.药物干预减轻疼痛炎症：非甾体抗炎药可缓解疼痛和肿胀，严重时联合营养神经药物。外用药膏或贴剂适用于局部症状，需遵医嘱使用，避免长期依赖或副作用。
5.严重时考虑手术矫正：若增生压迫神经导致功能障碍，需评估手术切除骨赘或椎体融合。术后需严格康复训练，预防粘连和复发。手术风险较高，应作为最后选择。
日常需避免久坐久站，保持正确姿势，防止受凉或过度劳累。定期复查观察病情变化，及时调整干预措施。饮食补充钙质和维生素D，但不可替代正规治疗。
