孕妇长斑通常从怀孕第4-6个月开始显现。这一阶段由于体内激素水平显著变化，尤其是雌激素和孕激素的升高，会刺激黑色素细胞活跃，导致皮肤色素沉着。常见的黄褐斑妊娠斑多出现在面部颧骨、额头或上唇等部位，部分孕妇的乳晕、腋下或腹部中线颜色也会加深。
妊娠斑的形成与遗传、紫外线暴露及激素波动密切相关。亚洲人群由于黑色素细胞更活跃，出现色素沉着的概率较高。孕期胎盘分泌的促黑素细胞激素增加，进一步加速黑色素生成。日晒会加重色斑，因为紫外线能直接刺激黑色素合成。虽然大部分色素沉着在产后会逐渐淡化，但完全消退可能需要数月甚至更长时间，少数可能遗留顽固性色斑。
预防和缓解妊娠斑需注重防晒，选择物理防晒霜含氧化锌或二氧化钛并配合遮阳帽等硬防晒措施。避免使用含氢醌、维A酸等成分的美白产品，这些成分可能对胎儿发育存在风险。日常护肤建议选用温和的保湿产品，减少皮肤刺激。若色斑持续加重或伴随其他皮肤异常，应及时咨询皮肤科或产科医生，排除病理性因素。产后若色素沉着未改善，可在哺乳期结束后寻求医美治疗，如激光或果酸焕肤，但需在专业医师指导下进行。
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