半年不来月经要怎么调理

半年不来月经可通过调整饮食结构补充营养、规律作息减少熬夜、适度运动改善循环、中药调理平衡气血、心理疏导缓解压力。具体分析如下：

1.调整饮食结构补充营养：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是铁、锌及B族维生素，避免过度节食或暴饮暴食。适量增加豆制品、红枣、枸杞等补血食物，减少生冷辛辣刺激，维持身体能量供给，促进内分泌功能恢复。

2.规律作息减少熬夜：长期睡眠不足会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议固定入睡时间，保证每天7-8小时高质量睡眠。避免夜间过度使用电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境，帮助调节褪黑素和性激素分泌节律。

3.适度运动改善循环：选择瑜伽、慢跑、太极等温和运动，每周3-5次，每次30分钟左右，增强体质的同时避免剧烈运动消耗气血。运动可促进盆腔血液循环，刺激子宫内膜新陈代谢，但需根据体能循序渐进。

4.中药调理平衡气血：在专业中医师指导下服用四物汤、八珍汤等经典方剂，或辨证使用当归、白芍、熟地黄等药材，针对气血两虚、肝郁气滞等不同证型个性化用药，逐步恢复月经周期。

5.心理疏导缓解压力：长期焦虑抑郁会抑制下丘脑功能，可通过冥想、呼吸训练、倾诉等方式释放情绪，必要时结合心理咨询，降低皮质醇水平，减少对生殖轴系的负面干扰。

月经长期闭止需综合评估体质与生活习惯，上述方法需坚持3-6个月观察效果，若无效应及时就医排查器质性疾病。调理过程中避免自行服用激素类药物，优先以自然方式重建生理平衡。