更年期潮热在白天和晚上都可能发生，没有固定时间规律。潮热发作的频率和强度因人而异，部分人群白天更明显，部分则夜间更易发作，甚至有人昼夜均频繁出现。这种血管舒缩症状的本质是体温调节中枢功能紊乱，与雌激素水平波动直接相关。
白天潮热常因环境温度变化、情绪压力或饮食刺激诱发，表现为突发面部潮红、颈部发热伴大汗，持续数秒至数分钟。工作或社交场合的发作可能引发尴尬，建议穿着透气多层衣物方便调节。夜间发作则称为夜间盗汗，可能惊醒睡眠并导致疲劳，床品选择吸湿排汗材质有助于缓解。研究发现，约60%的更年期女性夜间症状更显著，这与昼夜节律中褪黑素水平变化有关。咖啡因、酒精及辛辣食物的摄入会加剧症状，而规律运动能改善体温调节能力。
潮热频繁影响生活质量时，建议记录发作时间与诱因以便就医分析。激素替代疗法需严格评估适应症与禁忌症，植物雌激素如大豆异黄酮可能对部分人群有效。注意区分甲状腺功能亢进、低血糖等类似症状，持续6个月以上的严重潮热应排查其他器质性疾病。保持环境恒温、练习深呼吸等放松技巧可减少发作，突然加重的夜间盗汗需警惕睡眠呼吸暂停综合征的可能。临床数据显示，潮热症状平均持续4-5年，但个体差异极大，科学管理能有效缩短病程。
